No właśnie, o tym mówiłem. Wtedy chyba by było za mało czasu na leciutką wycinkę przed wakacjami, co nie? No chyba, że w ogóle odpuszczę redukcję na te lato :-p
[...] Obowiązuje oczywiście zasada ściągnięcia łopatek i wypchnięcia cycka do przodu. Potem po prostu unosisz ręce od pasa do góry - teoretycznie nie trzeba się zatrzymywać na wysokości klatki i można jeszcze wyżej unosić, bo wtedy przynajmniej ja lepiej czuję pracę mięśnia. Łokcie maksymalnie przy ciele, ręce w miarę proste, jednak bez przeprostu.
Kurek próbowałem tego unoszenia ściskającego i ledwo co dałem rade utrzymać w dłoniach krążek bo sie wyślizgiwał %-) To poćwicz nad siłą przedramion :-p Ewentualnie znajdź sobie drążek z takimi otworami większymi, wtedy będzie łatwiej.
[...] zawodów(pale i kule). W po palach spadł na miejsce i tam już został ze stratą 4 punktów do podium. Rok 2002: Tu sie wszystko zgadza poza faktem, że Savickas był wtedy cięższy o 20-25 kg, a nie 40-50 kg. Dodam tylko, że w grupie eliminacyjnej wygrał Hugo Girard, Pudzianowski był drugi. Rok 2003: Pudzian spisywał się, jak średniak w [...]
Chcąc stworzyc odpowiednią dla siebie diete trzba liczyc sie z kosztami. Owszem można iśc po najmniejszej linii oporu i zmieścić się w przedziale 250-300zł ale wtedy niekoniecznie będzie to korzystne dla naszego organizmu. Przykład nieodpowiednia proporcja kwasów tłuszczowych, to taki prztykład. Moja wiedzia jest znikoma w tej dziedzinie, lecz [...]
A są na forum jakieś gotowce? Wtedy bym przełożył co trzeba, łatwiej by było, znalazłem na forum K** gotową dietę, idealnie pasuje tylko że obliczyłem i wychodzi 477zł na miesiąc czyli 16 zł dziennie, a ja szukam coś do max 10zł dziennie i już mam kompletny brak pomysłów, oto ta dieta, może ktoś coś tam zamieni, coś doda tańszego? Dieta dla osoby [...]
narazie musze poczekac do września, wtedy mają mi zrobić rezonans (juz sie nie moge doczekać ) (ale chcialem zeby mi hooje zrobili jeszcze rezonans barkow i lokci, "nie bo nie") i sie zobaczy jak postepuje. i wtedy będę myslal co dalej
[...] w kolejnym treningu pewnie podejdę do tego. W skosie nie było jedenastek na siłce, a dwunastki na razie poza zasięgiem. Wiosło meeega dobrze mi się robi. W lustrze wyglądam wtedy masakrycznie - żyły na wierzchu, gały wyłażą, odgłosy z dziczy. Aż mi się słowa mojej mamy przypomniały: "nie ćwicz tyle, kobieta powinna być zwiewna i eteryczna". Ale [...]
[...] wioślarz albo orbi, czasem bieżnia. Stąd ja też kręciłam. Co do MISS - wiedziałam, że nie mam nic do gadania :-D A tak powaznie - ostateczna decyzja zapadnie w weekend, wtedy też napiszę Ci priva z ew. wątpliwościami i poproszę Cię o plan działania, bo jeśli się zdecyduję, to trzeba zastanowić się, co zrobić, żeby jak najlepiej wypaść, [...]
[...] niż jak pracuje ze swoim trenerem od pół roku oraz, że takiego rewelacyjnego treningu to dawno nie robiła. Jak by intensywnośc była jeszcze odpowiednia to ciekawe co by wtedy powiedziała :-> Zaraz po zakończeniu dopytywała kiedy znowu razem coś machniemy i spoko tylko że nastepnym razem jeśli będzie to na pewno już dopilnuje bardzo tego by [...]
[...] roku był debiut równiez w Sopocie ale to było raczej wyjście aniżeli start. Bo za namowa kumpla w ostatniej chwili i tak wszystko na szybkości było robione, że nawet brązera wtedy nie miałem. Tym razem wszystko jest już planowane i mam nadziję, że będzie ok ;-) Micha obecnie tak 1.3 białka jaj 40g wpc,70g płatków,owoce 200g 2.75g ryżu,220g filetu [...]
[...] może dlatego aż tak bardzo to "uderzyło" Marian Tamta sprawa prywatna to już temat zamknięty i kompletnie mnei już nie rusza. O tyle aż sam się zdziwiłem, że jak ona mnie wtedy mocno rozbiła i długo się przewijała tak te dzisiejsze przemyślenia chyba nie będą aż tak długo się ciągnąć, nie mniej jednak jeszcze bardziej mi namieszały niż tamta. [...]
[...] zmian a jednak jakby sprawiał większe problemy Ale i tak perełka wyszła dopiero na samym koncu Mam cardio do wyrobienia na tydz. Jak wstaje o 4 na trening to staralem sie wtedy nie robic cardio by nie musiec z tego powodu wstawac jeszcze wczesniej i po prostu gdy moglem sie wyspac robilem dluzsze sesje tak by finalnie ilosc sie zgadzała. I tak [...]
[...] to wyszedl z tego syf jaki wyszedl Plus tego taki, że ta wizyta w szpitalu mocno pomogła, lekarz jak uslyszal co mi przepisano to to wyśmiał, I że na jakiej podstawie, że żaden z tych leków w takim wypadku nie miał prawa zadziałać. Dostałem wtedy juz odpowiednie i cały czas jestem w domu kuruje się, tylko niestety strasznie topornie to idzie...
[...] ścieżkę wszędzie, gdziekolwiek pójdę, i to powinno odpowiedzieć na twoje pytanie. Pamiętam dzień, w którym wspominał walkę z Silvą, a UFC nie było gotowe, by to zestawić. I wtedy doznałem tej porażki z Vitorem Belfortem, więc to się opóźniło wszystko i Weidman mnie wyprzedził. I wtedy znalazłem się w pozycji, w której go wyzwałem, a on tego nie [...]
[...] na płasko mi słabo wchodzi bo ćwicze w domu i mam za krótki gryf (152cm) co nie pozwala mi złapać szerzej sztangi , ale może za tydzien pójde na publiczną siłownie, to wtedy się sprawdze ryba: ja go specjalnie tka przypalam, uwielbiam taki lekko spalony. Co do francuza to dla mnie lepiej wchodzi w siadzie hahah bidon dostałem kiedyś, ale [...]
[...] postępu. Nie wiem, co by było, ale przypuszczam właśnie stagnację. Podciągnę teraz jeszcze powiedzmy do końca następnego tygodnia, zobaczę pomiary, porównam foty itd. i może wtedy, gdy będę widział że progressuję, to dam sobie jakąś odskocznię po treningu. Po prostu zbyt boję się tej stagnacji, jeśli będę trzymał w ryzach pulę kaloryczną i [...]
Co znaczą te cyfry w nawiasie? stopnie sobie sam wystawia za jakość wykonanych ćwiczeń }:-(|-) Prawie trafiłeś :-)) Stosuję to już jakiś czas w moim zeszytowym dzienniku i z rozpędu zacząłem przepisywać tutaj. To jest subiektywna ocena trudności wykonania w skali 1-10 (1 walka o życie, 10 petarda,szyk i elegancja) Innymi słowy, jak wchodziło. To [...]
Fans -mylisz się-do 30 powtórzeń są to ćwiczenia typowo siłowe. Wytrzymałościowo siłowe są powyżej 30 powtórzeń-zaczyna się wtedy typowa praca tlenowa. Ultra siłowe to do ok 40 sekund pracy czyli z 10-12 super cięzkich powtórzeń. Robić konkursy na 1 max -to po prostu niebezpieczne! Biorący udział najczęściej nie mają żadnej asekuracji,co [...]
[...] do zaliczenia ;-) Fan siada dość "prosto" - konsekwencja wysokiego ułożenia sztangi to dosiad wygląda inaczej niż przy trójbojowym lowbarze. Co do ławy - nogi daleko są. Podciągaj je bliżej zadka i jakby rozkrokiem - budujesz wtedy większą podstawe do wyciskania. Bo serio nie widać abyś w jkikolwiek sposób się na nich zapierał. Super, że luty!!!
KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]
